Le cancer est une maladie qui touche de nombreuses familles en France et dans le monde. Pourtant, adopter certains gestes au quotidien peut significativement réduire les risques de développer cette pathologie. « Prévenir le cancer : Les conseils du Docteur Olivia Bally-Joubert ».
1. Adoptez une alimentation équilibrée et riche en antioxydants
Une alimentation saine joue un rôle clé dans la prévention du cancer. Privilégiez :
- Les fruits et légumes riches en fibres, vitamines et antioxydants, tels que les baies, les agrumes, le brocoli et les épinards.
- Les céréales complètes pour leur apport en fibres et leur faible index glycémique.
- Les bonnes graisses, comme celles contenues dans les poissons gras, les noix et l’huile d’olive.
2. Pratiquez une activité physique régulière
Le sport est bénéfique non seulement pour maintenir un poids sain, mais aussi pour réduire le risque de plusieurs cancers, comme celui du sein, du côlon et de la prostate. Une activité modérée de 30 minutes par jour, comme la marche rapide, le yoga ou la natation, est largement suffisante pour en tirer des bénéfices.
3. Évitez le tabac et limitez l’alcool
Le tabagisme est la première cause évitable de cancer, responsable de près de 30 % des décès liés à cette maladie. Si vous fumez, envisagez un programme de sevrage pour protéger vos poumons, votre gorge et vos voies respiratoires.
De même, une consommation excessive d’alcool est un facteur de risque majeur de cancers du foie, de l’œsophage et du sein. Une consommation modérée (pas plus de 2 verres par jour pour les hommes et 1 verre pour les femmes) est recommandée.
4. Protégez votre peau contre le soleil
Le cancer de la peau, notamment le mélanome, est souvent lié à une exposition excessive aux rayons UV. Protégez votre peau en appliquant un écran solaire à large spectre (SPF 30 minimum), en portant des vêtements couvrants et en évitant les heures d’ensoleillement intense (entre 11h et 16h).
5. Effectuez des dépistages réguliers
Certaines formes de cancer, comme ceux du sein, du col de l’utérus ou du côlon, peuvent être détectées précocement grâce à des dépistages réguliers. Consultez votre médecin pour établir un calendrier adapté à votre âge et à vos antécédents familiaux. Le Docteur Olivia Bally-Joubert insiste sur l’importance de la prévention secondaire pour maximiser les chances de traitement efficace.
6. Gérez votre stress et adoptez un mode de vie équilibré
Le stress chronique peut affaiblir le système immunitaire et favoriser l’apparition de certaines maladies, dont le cancer. Apprenez à gérer votre stress à travers des techniques comme la méditation, la respiration profonde ou la pratique d’un hobby relaxant.
Prévenir le cancer passe par des choix de vie sains et un suivi médical régulier. Le Docteur Olivia Bally-Joubert est à votre disposition pour vous accompagner dans une démarche préventive ou pour répondre à vos questions liées à la santé oncologique.
Prenez rendez-vous dès aujourd’hui avec le Dr Olivia Bally-Joubert à l’Infirmerie Protestante de Caluire-et-Cuire pour un bilan personnalisé.
