La fatigue est l’un des symptômes les plus fréquents et les plus invalidants chez les patients atteints de cancer. Qu’elle soit liée à la maladie elle-même ou aux traitements comme la chimiothérapie ou la radiothérapie, cette fatigue peut avoir un impact significatif sur la qualité de vie au quotidien. « Fatigue et cancer : conseils pour améliorer votre qualité de vie » nouvel article du Docteur Olivia Bally Joubert.
Comprendre la fatigue liée au cancer
Contrairement à la fatigue « normale » que l’on peut ressentir après une journée chargée, la fatigue cancéreuse ne disparaît pas avec le repos. Elle est souvent décrite comme un épuisement profond, à la fois physique et mental, qui peut apparaître soudainement et durer longtemps, même après la fin des traitements.
Les causes de cette fatigue peuvent être multiples :
- Les effets secondaires des traitements (chimiothérapie, immunothérapie, radiothérapie)
- L’anémie ou les troubles du sommeil
- Le stress, l’anxiété ou la dépression
- Une alimentation déséquilibrée ou une hydratation insuffisante
- La baisse d’activité physique
Conseils pratiques pour mieux vivre avec la fatigue
1. Écoutez votre corps
Ne culpabilisez pas si vous ressentez le besoin de vous reposer. Alternez les périodes d’activité et de repos en fonction de votre rythme. Il est essentiel de respecter vos limites tout en maintenant une certaine régularité dans vos journées.
2. Maintenez une activité physique adaptée
Cela peut sembler paradoxal, mais bouger un peu chaque jour contribue à réduire la sensation de fatigue. Des exercices doux comme la marche, le yoga ou la gymnastique douce sont recommandés. L’activité physique permet également d’améliorer le sommeil et de réduire l’anxiété.
3. Adoptez une alimentation équilibrée
Une bonne nutrition joue un rôle central dans la gestion de la fatigue. Privilégiez les aliments riches en fer, en protéines et en vitamines. N’hésitez pas à consulter un diététicien spécialisé en oncologie pour adapter votre alimentation à vos besoins spécifiques.
4. Reposez-vous efficacement
Des siestes courtes (20 à 30 minutes) dans la journée peuvent être bénéfiques, sans pour autant perturber votre sommeil nocturne. Créez un environnement propice au repos : chambre calme, bien ventilée et sans écran avant de dormir.
5. Entourez-vous de professionnels
Parlez de votre fatigue à votre oncologue. Des solutions peuvent être mises en place : prise en charge psychologique, soutien nutritionnel, kinésithérapie, voire traitements médicaux en cas d’anémie ou de troubles associés.
6. Apprenez à déléguer
Acceptez de ne pas tout faire vous-même. L’aide de vos proches, d’aides à domicile ou d’associations de patients peut vous permettre de vous concentrer sur l’essentiel : votre bien-être.
Une approche globale et personnalisée
Chaque patient est unique, et la gestion de la fatigue nécessite une approche personnalisée. Le Docteur Olivia Bally Joubert, spécialiste du cancer à l’Infirmerie Protestante de Caluire-et-Cuire, prend en compte tous les aspects de votre quotidien pour vous proposer un accompagnement sur mesure.
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